大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，斗指壬，太阳到达黄经255°。《月令七十二候集解》有云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”大雪标志着仲冬时节的开始，其特点是气温显著下降、降水量增多。

古人将大雪分为三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

进补

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

起居

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，应格外注意头部和足部的保暖，避免局部受寒。

饮食

大雪节气期间进补能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，此时宜适当多吃牛羊肉、核桃、桂圆等温补的食物。

运动

大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，建议以慢跑、快走等锻炼耐力、心肺功能的项目为宜。

免责声明：图片、内容和字体均选自网络，版权归原作者所有；如有侵权请在后台联系删除，谢谢！本文内容仅作交流参考，不作为诊断及医疗依据；药品使用前请仔细阅读说明书或在专业医师/药师指导下购买和使用。