中医认为：“肾为先天之本”、“腰者，肾之府”；现代医学认为，肾脏是分泌尿液、排泄废物的重要器官。

长时间憋尿

长期储存在膀胱中的尿液会滋生更多的细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，容易导致尿路感染和肾盂肾炎。

频繁熬夜

长期频繁熬夜会消耗大量精血，使肾不堪重负，肾精消耗过量，易引发早衰、发胖、掉发等问题。

饮食过咸

饮食过咸，人体摄入过多的盐分会导致血压升高，肾脏血液难以维持正常流量，加重肾脏负担，诱发肾病。

喝水过少

当我们感到口渴时，身体已经处于缺水状态，体内容易积累垃圾和毒素，加重肾代谢的负担。

过度喝饮料

肾脏是调节人体酸碱平衡的重要器官，而饮料普遍为酸性，长期过度摄入饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。干净卫生的白开水才是日常推荐的选择。

养肾强腰的方法

按摩腰部

将两个手掌对搓到手心发热后分别放在腰部，上下按摩腰部到有热的感觉为止。每天早晚各一次，每次大约200下，经常按摩可以补肾纳气。

多吃养肾食物

中医认为：黑色入肾、肾者其华在发。适当多食用黑色食物，可以益肾强肾，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

服用中成药

养肾强腰，选择中成药调理，其效果往往更为显著。

壮腰健肾口服液

白云山牌壮腰健肾口服液，由狗脊、金樱子、黑老虎、桑寄生（蒸）、鸡血藤等九味药材，采用水提、冷萃、过滤等新工艺处理精制而成。

壮腰健肾口服液于1999年获得国家新药证书，为临床用药提供了新剂型，口服液剂型具有工艺先进、吸收快捷、服用量小、服用方便、口感好等特点。

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膝软无力、小便频数。

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