祖国医学认为，肾为先天之本，主骨生髓，其华在发；现代医学认为，中医所指的肾包括现代的内分泌、免疫、神经系统及生殖系统等功能，其重要性不容忽视。

肾虚的危害

腰痛、腰膝酸软

中医认为：“肾主骨”、“腰为肾之府”，如肾精亏虚、肾气不足，则容易出现腰痛、腰膝酸软等症状。

小便频数

肾主水，肾虚使体内水代谢失常，可能会出现小便清长、夜尿频数、尿少而浮肿的现象。

加速衰老、降低免疫

肾主藏精，所谓精，不仅指生殖之精，亦指藏于五脏六腑而主管人体生命的物质。肾虚精亏，除了性能力降低之外，生命活动亦趋于减弱，易出现行动、思想等方面的老态；而衰老更易使免疫能力下降，患病机会增加。

如何养肾补虚

多晒太阳

适当多晒太阳对于肾虚人群有好处，尤其是畏寒怕冷、手足不温、腰膝酸软的人群更为适合。人体后背正中分布督脉，督脉为阳经之海，适当晒太阳可补充督脉阳气，有助于缓解肾虚症状，但不能暴晒，以免长时间处于太阳下导致皮肤晒伤。

多食用养肾的食物

养肾离不开饮食调理，肾虚人群可多食用养肾类食物，如桑葚、核桃、黑芝麻、虾、生蚝、韭菜等。

保持运动

运动可加速身体血液循环，长期坚持有助于改善肾虚状况，推荐有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等。

选服中成药

调理肾虚，尤其有肾亏腰痛、膝软无力、小便频数等症状者，选服中成药往往效果更为显著。

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用于肾亏腰痛、风湿骨痛、

膝软无力、小便频数。

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