现代社会生活节奏快、压力大，加之年龄增长、不恰当的腰部受力动作等因素，使得肾虚腰痛在人群中越来越常见，应重点关注。

何为肾虚腰痛

肾虚腰痛是慢性腰痛中的一种病证，一般是先天禀赋不足，后天劳累过度，或者是久病体虚、年老体衰，或是房事不节导致肾精亏损，不能滋养腰脊而发生的疼痛。中医认为腰为肾之府，腰痛和肾精亏虚关系非常密切。

肾虚腰痛人群，往往表现为腰膝酸软、腰间冷痛、腰部喜揉喜按，劳动或活动后加重、休息后减轻，且易反复发作。

肾虚腰痛如何调理

01 养成良好的生活方式

避免从事重体力劳动，尽量不要熬夜，防止过度劳累，保持心情愉悦；注意节制性生活，避免肾损伤。

02 适当运动

适当运动有助于促进身体血液循环，改善脏腑功能，还可以拉伸腰背部肌肉，缓解腰背酸痛。

03 调节饮食

肾虚腰痛人群可适当多吃养肾类的食物，如牛羊肉、海参、板栗等。

04 服用中成药

对于肾虚腰痛，选择中成药调理，效果往往更为显著。

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