小暑，是二十四节气之第十一个节气，斗指辛，太阳到达黄经105度。暑，即炎热之意，小暑为小热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑三候

古人将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

小暑习俗

食新

以往我国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿；同时准备一份祭祀祖先，祈求风调雨顺。

晒伏

小暑还是晾衣、晒物的好时节。小暑近农历六月初六。传说六月六是龙王晒鳞的日子，民间也有在此日晒书、晒经卷、晒衣的习俗，称为“晒伏”或“晒霉”。

吃饺子

在我国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。饺子长期以来是北方广大地区老百姓最爱的吃食。俗语有云：“好吃不过饺子“。

小暑养生

起居

小暑天气炎热、夏日昼长夜短、宜“晚睡早起”，中午建议适当休息，有助于缓解身体疲劳。

饮食

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。推荐绿豆、百合等清热解毒、清心安神的食物。

运动

小暑时节，正是人体阳气活动旺盛之时，养生宜侧重养阳，推荐游泳、健走等有氧运动。

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