随着社会的发展，生活节奏快、压力大，越来越多的人遭受肾虚腰痛的困扰，且越来越年轻化，亟需引起重视。

肾虚腰痛的原因

熬夜、劳累过度

现代生活节奏快、压力大，加班熬夜已成都市人群的常态，加上不规律的饮食和作息习惯，长期过度劳累消耗人体精气，如不及时调整补充，最终易导致肾精亏虚，引发腰痛。

肾精亏虚

纵欲易损伤肾精，久而久之会导致肾精亏虚，欲望需适当控制。

腰肌劳损、久坐

长时间弯腰久坐，上半身的重量全部由腰肌承担，久而久之会使腰部肌肉过于劳累而出现损伤，即我们说的腰肌劳损，进而引发腰部疼痛。

年龄因素

中年以后，人体肾气逐渐衰退，牙齿容易松动、头发逐渐花白、听觉开始不灵敏等等，往往也更容易出现肾虚腰痛的现象。

此外，先天不足、久病不愈、滥用药物也是肾虚腰痛的影响因素，需特别注意。

肾虚腰痛怎么办

饮食调理

肾虚腰痛的人群可适当多吃养肾强腰的食物，如韭菜、山药、核桃仁等。

按摩腰部、涌泉穴

两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补蓄肾气。此外，经常按摩脚心涌泉穴有益于养肾益精、预防早衰。

科学作息、合理运动

采用科学的作息时间，避免房劳纵欲、过度劳累，固护肾精，以防内伤。注意活动腰部，可选择太极拳、八段锦等运动，松弛腰部肌肉。

中成药治疗

对于肾虚腰痛，选择中成药治疗，其效果往往更为显著。

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